失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠是许多人常遇到的问题，缓解失眠的方法有很多。可以尝试建立规律的作息时间，减少夜间的屏幕时间。此外，睡前做一些放松的活动如深呼吸或轻柔的瑜伽，也有助于入眠。在饮食方面，避免咖啡因和重口味的食物，选择温暖的饮品，如牛奶或蜂蜜水，有助于促进睡眠。

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